太もも太さ

太ももを細くするためには、エクササイズをする方法が有効です。それでは、具体的にどういった運動をすればいいのでしょうか。ここでは容易にできるエクササイズを紹介します。最初に、体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、足を真っ直ぐ前に出し、片足立ちをします。このエクササイズで、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立ちます。それから、まず大きく一歩足を出します。このとき、歩幅はなるべく広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにします。この運動で、太腿の前側の引き締め効果があります。終わりにイスや壁を使って、手を添えながら、腿を意識して上に引き上げる運動を左右交互にするといいです。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回行うと効果的です。この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。そして、日頃、実行するとよいことは、１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。ウォーキングは、足を使うので、太ももが引き締められます。それから、エレベーターやエスカレーターは利用しないで、階段を利用するといいでしょう。このとき、一段抜かして歩いたりするのも１つの方法です。太ももを引きしめて、気になる膝上の余分な肉が取れます。また、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、スパッツには発汗作用を促すスパッツや寝るときにはくスパッツもあります。また、ヨガをしたりツボを刺激するなど、さまざまな方法があるのでトライしてみるのもいいでしょう。また、太ももの部分痩せは難しいところがあるので、食生活を配慮し、サプリメントをプラスしたりして、エクササイズをすると効率よくやせられるといわれてします。

◆部分やせダイエット情報

ここには、部分やせダイエットに関する情報があります。
大きく７つの項目に分けて紹介しています。

部分やせダイエット情報