下腹部ダイエット

下半身のダイエットの方法はいろいろあります。ダイエット用サプリメントをとったり、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をして痩せる方法、履くだけで下半身をストレッチしダイエットができるスリッパやおしりや太腿、ふくらぎをサポートして、ウォーキングをしながらやせるスパッツなどの商品も痩せる方法としてはあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。少しずつ痩せるには、食事の量に気をつけながら、筋肉トレーニングを組み合わせて下半身を痩せる方法もあります。この方法はいきなりやせるわけではありませんが、気長にやり続けることで、少しずつ効果が現れてきます。そのやり方ですが、肩幅ほどの足の幅にして立ち、そしたら右足を大きく前にだします。この時、つま先は真っ直ぐの状態です。上体が前のめりにならないように体が垂直になるようにして、膝とひざに力を入れて踏み止まるようにします。後ろに反ってしまうと腰を悪くする原因になります。そして元の姿勢に戻って、次に左足を踏み出します。この動作を順番に20回くらい繰り返すとよいです。その他の方法を紹介します。肩幅より少し広い足幅で立ちます。この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ腰を下げます。腰を落としたら、息を吐きながらゆっくりと曲げたひざを伸ばして、上体を真上に上げます。これを20回位繰り返します。スクワットに似ています。


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